Wie man zu Hause trainiert

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Gebiet:

Ankunft: 18.07.2018
MO Di. Mi DO FR SA SO
             
             
             
             
             
             
Abreise: 19.07.2018
MO Di. Mi DO FR SA SO
             
             
             
             
             
             
Zimmeranzahl:

Zimmer 1:

Erwachsene: Kinder:

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Wie man zu Hause trainiert

Nicht jeder hat die Möglichkeit, das Fitness-Studio zu besuchen: ein strikter Arbeitsablauf, fehlende Säle in bequemer Erreichbarkeit, die Unwilligkeit, in einem Raum mit anderen Menschen zu arbeiten. Trotzdem möchten Sie Ihre körperliche Verfassung und / oder Ihr Aussehen auf einem hohen Niveau halten. In diesem Fall können Sie über Heimtraining nachdenken. Die erste Option - die offensichtlichste, wenn es eine finanzielle Möglichkeit gibt: eine Mini-Lounge zu Hause zu schaffen. Wenn Sie Krafttraining bevorzugen, können Sie eine Fitnessstation kaufen: Dies ist ein kombiniertes Design, das verschiedene Simulatoren hauptsächlich im Block kombiniert. Es gibt Fitness-Stationen, mit denen Sie buchstäblich alle Muskelgruppen trainieren und bis zu 30 verschiedene Übungen ausführen können. Sie können eine kombinierte Bank für Bankdrücken kaufen und steht für Kniebeugen, Stempel und Räder sowie zusammenklappbare Kurzhanteln. Das Einzige, was man in einer Wohnung nicht machen kann, wenn man über dem ersten Stock wohnt, ist der Schub des Anwesens, aus offensichtlichen Gründen. Allerdings ist diese Möglichkeit bei weitem nicht alles, besonders wenn die Wohnung ein Raum ist. Es ist möglich, effektives Training mit eigenem Gewicht durchzuführen. Zum Beispiel, statische Übungen, wie verschiedene Latten, Racks, "Härten" in der Hocke, etc., mag auf den ersten Blick einfach aussehen, aber in Wirklichkeit wirklich wirklich die Muskeln stärken. Statische Übungen stärken das Muskelkorsett perfekt und nehmen buchstäblich immer mehr als eine Muskelgruppe ein. Darüber hinaus werden die Sehnen verstärkt, was zu einer deutlichen Zunahme der Festigkeitsindikatoren führt. In Fortsetzung der vorherigen Methode kann man auf das Training der Methode von Alexander Zass - "Iron Samson" aufmerksam machen, die Ketten zerrissen hat, die 800 kg widerstanden haben. Die Grundlage seines Trainings war genau die isometrische Übung. Ein solches Trainingssystem eignet sich jedoch eher für Personen mit guter körperlicher Erstausbildung und nicht für Anfänger. Wenn es Ihr Ziel ist, eine Form ohne übermäßige Fettablagerungen zu erhalten, ist es eine gute Idee, einen Kardioverter zu kaufen (Joggingbahn, Orbitreck, Heimtrainer, etc.). Und während des Trainings kombinieren Sie Klassen auf einem solchen Simulator und Übungen aus dem Crossfit, die auf das Abnehmen abzielen. Nun, natürlich ist die einfachste und günstigste Option für jeden Einzelnen das 15-minütige körperliche Training, das als Kind in der Schule unterrichtet wurde. Es beinhaltet die Erwärmung der Nacken-, Rücken- und Beinmuskulatur. Dies sind die gleichen kreisförmigen Drehungen des Kopfes, nach vorne und nach vorne kippend, hockend, vorwärts und seitlich bewegend, am Ende - streckend. Solch ein einfacher Komplex ist wünschenswert, um am Morgen aufzutreten, um den Körper auf die Arbeitsordnung aufzuheitern und anzupassen. Solch eine Gebühr kann leicht durch irgendwelche Übungen nach Ihren Wünschen erweitert und ergänzt werden.
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