Cómo entrenar en casa

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Distrito:

Llegada: 19.12.2018
Lun. Mar Mié Jue Vie Sáb Dom
             
             
             
             
             
             
Salida: 20.12.2018
Lun. Mar Mié Jue Vie Sáb Dom
             
             
             
             
             
             
Cantidad de habitaciones:

Sala 1:

Adultos: Niños pequeños:

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Cómo entrenar en casa

No todo el mundo tiene la oportunidad de asistir a un gimnasio, una apretada agenda de trabajo, la falta de habitaciones en la accesibilidad conveniente, falta de voluntad para entrenar en la misma habitación con otras personas. Pero aún así, desea mantener su condición física y / o apariencia a un alto nivel. En este caso, puedes pensar en el entrenamiento en el hogar. La primera opción - la más obvia, si hay una oportunidad financiera, con un pequeño gimnasio en casa. Si prefiere el entrenamiento con pesas, se puede comprar una estación de fitness, esta estructura combinada, que combina diferentes entrenadores en unidades. Hay estaciones de ejercicios que te permiten entrenar literalmente a todos los grupos musculares y realizar hasta 30 ejercicios diferentes. Se puede comprar un banco combinado para press de banca y bastidores en cuclillas, el cuello y las unidades, así como pesas plegables. Lo único que se puede hacer en el apartamento si vive por encima de la primera planta - un peso muerto, por razones obvias. Sin embargo, esta posibilidad está lejos de ser todo, especialmente si el apartamento es de una habitación. Es posible llevar a cabo un entrenamiento efectivo con su propio peso. Por ejemplo, los ejercicios estáticos, tales como diversas tiras, bastidores, "congelación" en la posición en cuclillas, etc., pueden parecer simple a primera vista, pero en realidad muy bien fortalecer los músculos. El ejercicio estático fortalece perfectamente el corsé muscular y literalmente siempre toma más de un grupo de músculos. Además, los tendones se fortalecen, lo que conduce a un aumento significativo en los indicadores de fuerza. Continuando con el método anterior puede llamar la atención sobre el método de entrenamiento Alexander Sasse - "Iron Samson", que rompió las cadenas que mantenían a 800 kg. La base de su entrenamiento fue exactamente el ejercicio isométrico. Sin embargo, se ejerce en forma más bien para las personas con una buena formación física inicial, pero no bastantes principiantes. Si su objetivo - para mantener la forma y sin exceso de grasa corporal será muy útil para comprar kardyotrenazher (cinta de correr, Orbipistas, bicicleta estática y así sucesivamente.). Y durante el entrenamiento combina clases en un simulador de este tipo y ejercicios del crossfit, dirigidos a adelgazar. Y, por supuesto, el más fácil y más asequible opción absolutamente todo el mundo - 15 minutos fizzaryadka, que se enseña como un niño en la escuela. Incluye calentar los músculos del cuello, la espalda y las piernas. Estos son la rotación circular de la cabeza se inclina hacia los lados y hacia adelante, se pone en cuclillas, se lanza hacia delante y hacia los lados en el extremo - estiramiento. Esta sencilla de realizar complejas preferiblemente por la mañana para animar el cuerpo y configurado en su sistema. Tal carga se puede extender fácilmente y complementar con cualquier ejercicio a su gusto.
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