Come allenarsi a casa

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Distretto:

Arrivo: 19.08.2018
Mon Mar Mer Gio Ven Sab Dom
             
             
             
             
             
             
Partenza: 20.08.2018
Mon Mar Mer Gio Ven Sab Dom
             
             
             
             
             
             
Camera quantità:

Camera 1:

Adulti: Bambini:

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Come allenarsi a casa

Non tutti hanno l'opportunità di visitare la palestra: un programma di lavoro serrato, la mancanza di sale in comoda accessibilità, la riluttanza a lavorare in una stanza con altre persone. Tuttavia, vuoi mantenere le tue condizioni fisiche e / o l'aspetto ad un livello elevato. In questo caso, puoi pensare all'allenamento a casa. La prima opzione - la più ovvia, se c'è un'opportunità finanziaria: creare un mini-salotto a casa. Se si preferisce l'allenamento della forza, è possibile acquistare una palestra: si tratta di un design combinato, che combina diversi simulatori, principalmente nel blocco. Ci sono stazioni di fitness che ti permettono di allenare letteralmente tutti i gruppi muscolari e di eseguire fino a 30 esercizi diversi. È possibile acquistare una panca combinata per panca e supporti per squat, timbri e ruote, nonché manubri pieghevoli. L'unica cosa che non può essere fatta in un appartamento, se vivi sopra il primo piano, è la spinta della tenuta, per ovvi motivi. Tuttavia, questa possibilità è lontana da tutti, specialmente se l'appartamento è di una stanza. È possibile eseguire un allenamento efficace con il proprio peso. Ad esempio, esercizi statici, come listelli, rastrelliere, "indurimenti" in accovacciamenti, ecc., Possono sembrare semplici a prima vista, ma in realtà rafforzano davvero i muscoli. L'esercizio statico rafforza perfettamente il busto del muscolo e prende letteralmente sempre più di un gruppo di muscoli. Inoltre, i tendini sono rafforzati, il che porta ad un significativo aumento degli indicatori di forza. In continuità con il metodo precedente, si può attirare l'attenzione sul metodo di Alexander Zass - "Iron Samson", che strappò catene che resistevano a 800 kg. La base della sua formazione era esattamente l'esercizio isometrico. Tuttavia, un tale sistema di allenamento è adatto, piuttosto, per le persone con una buona preparazione fisica iniziale, e non completamente neofiti. Se il tuo obiettivo è mantenere una forma senza eccessivi depositi di grasso, sarà una buona idea acquistare un cardioverter (pista da jogging, orbitreck, cyclette, ecc.). E durante l'allenamento combinare le lezioni su un simulatore ed esercizi dal crossfit, finalizzato al dimagrimento. Bene, naturalmente, l'opzione più semplice e più economica per ognuno è l'allenamento fisico di 15 minuti, che è stato insegnato da bambino a scuola. Include il riscaldamento dei muscoli del collo, della schiena e delle gambe. Queste sono le stesse rotazioni circolari della testa, inclinate di lato e in avanti, accovacciate, spostandosi in avanti e di lato, alla fine - stretching. Un complesso così semplice è auspicabile per esibirsi al mattino per rallegrare e adeguare il corpo all'ordine di lavoro. Tale addebito può essere facilmente esteso e integrato da eventuali esercizi a proprio piacimento.
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