Jak trenować w domu

Jak trenować w domu

Szukaj hotelu on-line

VISA & MASTERCARD online payment
Powiat:

Przyjazd: 19.12.2018
Pon Wt Śr Czw Pt Sob N
             
             
             
             
             
             
Wyjazd: 20.12.2018
Pon Wt Śr Czw Pt Sob N
             
             
             
             
             
             
Ilość pokoju:

Pokój 1:

Dorośli: Dzieci:

Travel News

Główna - Travel News

Jak trenować w domu

Nie każdy ma okazję odwiedzić siłownię: napięty harmonogram prac, brak hali w wygodnej dostępności, niechęć do pracy w jednym pokoju z innymi ludźmi. Ale nadal chcesz utrzymać swoją kondycję fizyczną i / lub wygląd na wysokim poziomie. W takim przypadku możesz pomyśleć o szkoleniu w domu. Pierwsza opcja - najbardziej oczywista, jeśli istnieje możliwość finansowa: stworzyć mini-salon w domu. Jeśli preferujesz trening siłowy, możesz kupić stanowisko fitness: jest to połączony projekt, który łączy różne symulatory, głównie w bloku. Istnieją stacje fitness, które pozwalają trenować dosłownie wszystkie grupy mięśni i wykonać do 30 różnych ćwiczeń. Możesz kupić ławkę kombinowaną do wyciskania na ławce i oznacza przysiady, stempel i koła, a także składane hantle. Jedyne, czego nie da się zrobić w mieszkaniu, jeśli mieszkasz powyżej pierwszego piętra, to uderzenie osiedla, z oczywistych powodów. Jednak ta możliwość jest daleka od wszystkiego, szczególnie, jeśli mieszkanie jest jednopokojowe. Możliwe jest przeprowadzenie efektywnego treningu o wadze własnej. Na przykład, ćwiczenia statyczne, takie jak różne paski, stojaki, „zamrożenie” w przysiadzie, etc., może wyglądać na pierwszy rzut oka proste, ale w rzeczywistości bardzo dobrze wzmocnić mięśnie. Ćwiczenia statyczne doskonale wzmacniają gorset mięśniowy i dosłownie zawsze przyjmują więcej niż jedną grupę mięśni. Ponadto ścięgna są wzmocnione, co prowadzi do znacznego wzrostu wskaźników wytrzymałości. Kontynuując poprzednią metodę, można zwrócić uwagę na trening metody Alexandra Zassa - "Żelazny Samson", który rozerwał łańcuchy, które wytrzymały 800 kg. Podstawą jego treningu było ćwiczenie izometryczne. Jednak taki system szkolenia jest odpowiedni raczej dla osób z dobrym początkowym treningiem fizycznym, a nie zupełnie początkujących. Jeśli Twoim celem jest utrzymanie kształtu bez nadmiernej ilości tłuszczu, dobrym pomysłem będzie zakup kardiovertera (bieżnia, orbitrek, rower treningowy itp.). A podczas treningu łączą się zajęcia na takim symulatorze i ćwiczenia z crossfitu, mające na celu odchudzanie. Oczywiście, najprostszą i najtańszą opcją dla każdego jest 15-minutowy trening fizyczny, którego uczono w szkole jako dziecko. Obejmuje rozgrzewanie mięśni szyi, pleców i nóg. Są to te same koliste obroty głowy, przechylanie na bok i do przodu, przysiady, posuwanie się naprzód i na bok, w końcu - rozciąganie. Taki prosty kompleks jest pożądany do wykonania rano, aby dopingować i dostosować ciało do sprawnego działania. Taką opłatę można łatwo rozszerzyć i uzupełnić dowolnymi ćwiczeniami.
Z powrotem
This service is brought to you by Business Travel Group.
| Koszyk | Login | Jak zarezerwować | Współpraca | Informacje | Hotel Login
Call now! +380 44 221-77-11